Как не уснуть за рулем

Не только весной самый разгар вылазок на природу и дальних поездок. Кто ездит на дальние расстояния, то для нет времени года, есть только дорога и пройденные километры. Обожаю ехать «туда», и ненавижу дорогу «обратно», если приходится в тот же день.

Твои пассажиры сопят после вкусной еды и веселья на свежем воздухе, а ты крутишь баранку и думаешь: только бы не уснуть.

Сон за рулём — это мой страшный сон. Статистика ГИБДД подтверждает, что каждая четвёртая авария происходит из-за уснувшего водителя.

Клюнул носом на пару секунд и «приехали».

Эксперты посчитали, что после четырёх часов езды внимание водителя падает вполовину, а к концу восьмого часа остаётся только 15-17% от способности адекватно реагировать — это уже практически, как пьяный за рулём.

Знаю, знаю: лучше не рисковать, но скажите, у кого такого не было? Когда дорога однообразная, скучная, то и средь бела дня вырубишься легко.

Как не уснуть за рулем на трассе

Водитель, который вот-вот заснет за рулем, по своей потенциальной опасности вполне сопоставим с тем, кто сел за руль пьяным. И если последний уже находится «вне закона», то состояние сонливого человека может быть оценено не совсем адекватно. Это иногда приводит к плачевным последствиям.

Статистика, являясь вещью весьма упрямой, говорит о том, что в мире практически каждое десятое ДТП происходит по вине водителей, которые находятся в сонном состоянии. Исход такой аварии может быть различным – от незначительных царапин до происшествий со многими жертвами.

Как не уснуть за рулем: 15 полезных советов

Я лично испытал практически все способы, которые нашёл в сети или услышал от других, и могу сказать, что про них думаю.

1. Немного поспать перед дорогой. Даже недолгий сон избавит вас от сонливости. В этом случае, как говорится, — клин клином вышибают. То есть для того, чтобы в дороге не находиться в состоянии дремы, желательно немного вздремнуть. Такое состояние можно сравнить с какой-то болезнью или недомоганием. Поэтому, чтобы не попасть в беду, стоит немного поспать. Длительная поездка – это, прежде всего, монотонность. И если вы ощущаете, как погружаетесь в объятья Морфея, то нужно остановиться и поспать хотя бы 20-30 минут.
2. Усесться за рулем в другой позе. Меняем положение за рулем. Если вы устроились удобно за рулем и едите так уже давно, то дрема вами овладеет гораздо быстрее. Чтобы противостоять ей, примите не очень удобное положение или просто немного поменяйте свое положение. Этот совет подойдет тем, кто любит вальяжно раскинуться в водительском кресле и с комфортом проехать несколько десятков минут. Нужно сесть вертикально, а руки на руле расположить в полусогнутом состоянии. Если проводить аналогию со стрелками часов, то это примерно будет соответствовать времени «13:50» или «14:45». Такое положение немного мобилизует организм, и ваша концентрация повышается.
3. Растолкать кого-то из пассажиров и заставить «поговорить». Иногда помогает, но если собеседник интересный: задаёт вопросы, слушает ответы, а не только сам нудит в режиме монолога. Польза: хоть кто-то тебя контролирует. Главное, чтобы говорящий не заслушался самого себя, как глухарь на токовище.
4. Часто собеседник только один — радио. Отлично, если удастся поймать какое-то интересное шоу, чтобы «включиться» в него. Даже примитивные викторины помогают, главное, чтобы мозг работал. Аудиокниги не рекомендую, лично меня убаюкивают «на раз».
5. Петь, да погромче. Поймайте любимую радиостанцию и орите во весь вокал. Бодрит отлично, и это вполне научно: лёгкие качают кровь, и весь организм «умывается» кислородом. Плюс мозги шевелятся, пока слова песни вспоминаешь.
6. Кофе, чай. Взбадривает, но лишь на полчаса, максимум час. Потом начинается обратный эффект – хоть спички в глаза вставляй. В общем, хватает, чтобы собрать остатки сознания и дотянуть до ближайшей точки отдыха. Но это не помощник на всю ночь, проверено. Бывает, что останавливаться для сна просто невозможно. В этом случае рекомендуется выпить какой-нибудь тонизирующий напиток типа кофе или энергетика. Это должно немного вас «оживить». Естественно, стоит помнить о вреде таких напитков и не употреблять их слишком много и часто. Нужно понимать и тот момент, что каждый из нас имеет свои особенности и не факт, что небольшая чашка кофе вас взбодрит нужным образом. К тому же, эффект от подобных напитков бывает на слишком продолжительным и об этом также стоит помнить.
7. Тоники и всякие энергетики, которые окрыляют. Они тоже замешаны на кофеине, но с разными «присадками». Я пробовал — да, помогает: действует быстро, и эффект длится дольше, чем от чашки кофе, но тут у каждого индивидуально, да и встряска для организма серьёзная. Лично я стараюсь свой «мотор» поберечь, так что испытывал этот способ всего два раза.
8. Семечки (сухарики, карамельки). Неплохой способ, мне подходит. Его подсказали дальнобойщики, говорят: после дальнего рейса вся кабина шелухой заплёвана, но это ерунда, главное, что свою задачу мелкая еда выполняет. Для меня минус — съесть много не могу — быстро надоедает, а потом на сытый желудок снова клонит в сон.
9. Если вы понимаете, что путь предстоит неблизкий, то перед дорогой не стоит наедаться. В сытом состоянии нас всегда клонит ко сну. Но вот жевание без поступления пищи – процесс немного тонизирующий. В этом плане весьма полезной оказывается жевательная резинка. В то же время нужно помнить, что кого-то такой процесс сможет усыпить. Если вы немного голодны и жевание резинки вызовет у вас неприятные ощущения в желудке, то попробуйте пожевать немного орешков, конфет или сухариков.
10. Прислушиваться к различным звукам. Сытый желудок в сочетании с теплом – это просто идеальные условия для быстрого засыпания. Поэтому в дороге не стоит создавать для себя таких условий. Если вас одолевает дрема, то попробуйте немного проветрить салон, включить какую-нибудь бодрую мелодию. Неплохим вариантом является поддержание оживленной беседы, в ходе которой вы начинаете испытывать эмоции, просто не дающие засыпать.
11. Сигналка усталости. Существует целый отряд гаджетов, которые реагируют на изменение манеры езды и физического положения водителя. Одни следят за глазами, другие за наклоном головы, если водитель начал «клевать» носом. Есть такие, что издают сигнал, когда машина пересекает направляющую линию разметки, а поворотник при этом не включен. Вот таких штук я не пробовал, если есть, кто испытал на себе — поделитесь, как вам чудо техники?
12. Мозговорот, как я это называю. Загружаете голову всякими заданиями: считать, например, только чёрные машины или какие-то определённые дорожные знаки, складывать цифры в номерах встречных машин и всякое такое. Помогает, но надоедает очень быстро, особенно, если устал и думать не хочется.
13. Встряхнуть своё физическое состояние: открыть окно, протереть лицо влажной салфеткой, понаклонять голову, потереть уши, положить мокрую салфетку сзади на шею или на сгиб локтя. Хватает ненадолго, но всё-таки взбадривает.
14. Иногда в дороге помогает небольшая остановка, во время которой вы сможете размять затекшие мышцы, немного подвигаться, подышать свежим воздухом и т.д. Остановиться, выйти из машины и походить. В любом случае на улице вы быстро освежитесь и желание спать пройдет, особенно, если на улице ночь и прохладно. Можно умыться водой и просто постоять/поприседать минут 5, и снова за руль.
15. «Пересып» — как перекус, только про сон, и этот способ мой фаворит. Испытано лично и много раз. Если уже всё перепробовано, но всё равно вырубает, а ехать далеко, надо остановиться и поспать 20-30 минут. Этого хватит, поверьте. Организм отдохнёт и «подзарядится». Нужно выбрать безопасное место: возле поста, заправки или стоянки, закрыть все двери и окна, запустить таймер и спокойно вздремнуть. Полчаса не украдут часть вашей жизни, а только прибавят её.

Вот и все способы, о которых я знаю. Универсального среди них нет, ведь в каждой поездке свой сценарий. Знаю лишь, что переоценивать себя не стоит, что все мы разные: кто-то спокойно гонит 1,5 тысячи км, а кто-то после 500 км как выжатая канарейка.

Самый лучший мой способ — остановиться и кемарнуть полчасика! Остальное — туфта, пять минут и ты на встречке и далее в кювет, если не было встречной машины!

Если знаете ещё какие-то полезные приёмы — подскажите! Проверим и будем использовать.